Los alimentos que consumimos tienen cierta cantidad de calorías esta tabla muestra cuantas calorías tienen alimentos comunes en adolescentes y cuanto ejercicio (caminar, correr) se puede realizar para quemar esta cantidad de calorías
lunes, 14 de diciembre de 2020
jueves, 10 de diciembre de 2020
miércoles, 9 de diciembre de 2020
martes, 8 de diciembre de 2020
El peso de las emociones
Muchas veces relacionamos las enfermedades con el estado físico y sin embargo no todas son así muchas
tienen relación con las emociones en
este caso, La obesidad y el sobrepeso tienen muchos sus conflictos emocionales
el estrés, inseguridad, ira depresión,
ansiedad tristeza, impotencia y
rechazo pueden provocar estas
enfermedades Las personas con sobrepeso suelen tener sentimientos de miedo y se
suelen sentirse desprotegidas, en muchos casos suelen ser personas con
carencias afectivas. La comida se convierte en un refugio.
Para esto hemos realizado propuestas para
autorregular estas emociones y evitar contraer esta enfermedad.
1. Muévete más
Establecer una rutina de ejercicios durante 6
meses, cada semana por lo menos 3 días durante 30 hora, recomendable hacer un
diagnóstico de salud para poder elegir una rutina personalizada conforme a
nuestras capacidades físicas podemos ir aumentando la frecuencia de nuestra
rutina, después de 6 meses continuar haciendo ejercicio de manera más frecuente
y disfrutar de los resultados.
2. Lleva una alimentación más saludable
Acudir con un nutriólogo que elabore una dieta
para mí, lo que queremos lograr es una mejor alimentación, tendremos que seguir
esa dieta durante 6 meses y cambiarla después la dieta tiene que establecer
todos los apartador del plato del bien comer
3. No te prives de darte algún capricho de vez en cuando
Puede que estés siguiendo una de esas
estrictas dietas, pero es casi seguro que tu fuerza de voluntad esté a punto de
flaquear. La vida es demasiado corta como para ser infelices. No decimos que te
vayas a un buffet de comida rápida y te pongas morado, pero por comerte una
onza de chocolate de vez en cuando (negro 100% es el mejor para tu salud) o
tomarte una cervecilla con tus amigos tampoco va a pasar nada. La clave está en
no caer en excesos. Esto estaremos intentando durante 1 año después de este
tiempo estamos seguros de que se nos hará una costumbre, pero hay que
iniciarla.
martes, 1 de diciembre de 2020
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